Cannabis Ernährungsplan: Deine Woche mit Edibles
Einmal am Sonntag Batch-Cooking — dann die ganze Woche entspannt. Dieser 7-Tage Plan zeigt, welches Edible für welchen Tagesabschnitt ideal ist, wie du Dosierung über die Woche verteilst, und wie Meal Prep mit Cannabis funktioniert.
Von Stephan · April 2026 · 10 Min. Lesezeit
Ziel: Einmal 2 Stunden kochen, 7 Tage versorgt. Du brauchst: Cannabisbutter (100g), Cannabis-Öl (200ml), Cannabis-Honig (250g). Damit deckst du alle Rezepte dieser Woche ab.
Cannabis-Ernaehrungsplan: Das Wichtigste
- Ziel: Regelmaessige, kontrollierte Dosen ueber den Tag — nicht auf einmal alles
- Morgens (CBD): CBD-Oel im Fruehstueck — Fokus ohne Rausch fuer den Arbeitstag
- Mittags (micro THC): 1–2,5 mg THC zum Mittagessen — mit fettem Essen fuer kontrollierten Onset
- Abends (THC): 5–10 mg THC nach dem Abendessen — Entspannung, Schlaf
- Pausen wichtig: Mindestens 2 Tage/Woche ohne Cannabis — Toleranzaufbau bremsen
Der 7-Tage Plan
| Mahlzeit | Rezept-Idee | Cannabis-Träger | Dosis | Wochentag |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück | Granola mit Hanfsamen | CBD-Öl (Tropfen) | 5 mg CBD | Montag–Freitag |
| Mittagessen | Pasta mit Cannabis-Öl | Cannabis-Olivenöl (kalt) | 3–6 mg | Dienstag, Donnerstag |
| Snack | Energy Balls | Cannabis-Kokosöl | 3 mg | Jeden Tag |
| Abendessen | Risotto mit Cannabutter | Cannabutter (1 TL) | 5–10 mg | Freitag, Samstag |
| Dessert / Schlaf | Cannabis Golden Milk | Cannabis-Kokosöl | 4‗8 mg | Nach Bedarf |
Morgens: Cannabis-Latte (5 mg, Cannabisbutter in Milchkaffee) — sanfter Start.
Abends: Cannabis-Honig-Tee (5 mg) — Einschlafen.
Mittags: Cannabis-Pasta (8 mg, Cannabis-Öl in Sauce) — produktiver Nachmittag.
Abends: Frei — Toleranzpause.
Morgens: Cannabis-Smoothie (5 mg, MCT-Cannabis-Öl) — Fokus für den Vormittag.
Abends: Cannabis-Schokolade 1 Stück (5 mg) — Entspannung.
Abends: Cannabis-Waffeln (10 mg) — Wochenende starten.
Nacht: Cannabis-Tee mit Honig (5 mg) — durchschlafen.
Social Eating: Cannabis-Pizza (8 mg/Portion) für 2-4 Personen.
Abends: Cannabis-Cocktail alkoholfrei (5 mg).
Batch-Cooking Tag: Cannabisbutter + Öl + Honig herstellen.
Ruhiger Abend: Cannabis-Brownies (5 mg) als Belohnung.
Wochendosierung im Überblick
Diese Dosierung gilt für Erfahrene. Einsteiger: alle Werte halbieren und zunächst nur 3 Tage/Woche konsumieren. Wichtig: Nie Auto fahren nach Edibles — Wirkung 4-8 Stunden.
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