Cannabis-Dosierung für Anfänger: Start low, go slow
Die meisten negativen Erfahrungen mit Cannabis entstehen durch zu hohe Erstdosen. Das Prinzip "Start low, go slow" ist deshalb keine Vorsichtsmaßnahme, sondern die einzig sinnvolle Strategie für Einsteiger. Dieser Guide erklärt konkrete Mengenangaben für Edibles, Cannabis-Öl und Tinktur – und warum Geduld die wichtigste Zutat ist.
Das Wichtigste zuerst
- 2,5 mg THC — die empfohlene Startdosis für absolute Einsteiger
- 2 Stunden warten — immer, bevor du eine Entscheidung über Nachdosieren triffst
- Nüchterner Magen vermeiden — leichter Snack mit Fett vor dem Konsum
- Aufzeichnen — Dosis, Zeit, Wirkung notieren für den nächsten Versuch
Dosierungsempfehlungen nach Konsumart
| Konsumart | Einsteiger | Erfahren | Onset |
|---|---|---|---|
| Edibles (Brownies, Gummies) | 2,5–5 mg THC | 10–25 mg THC | 45–120 Minuten |
| Cannabis-Öl (sublingual) | 1–2 Tropfen | 3–5 Tropfen | 15–45 Minuten |
| Tinktur | 0,5 ml | 1–2 ml | 15–30 Minuten |
| Infusionen (Tee) | 1 TL Cannabis-Öl | 2–3 TL | 30–90 Minuten |
Warum 2,5 mg als Startdosis? Weil die individuelle Empfindlichkeit für THC enorm variiert. Genetik, Körpergewicht, vorherige Erfahrungen, der Mageninhalt und der eigene Endocannabinoid-Haushalt bestimmen, wie stark und wie schnell Edibles wirken. Was für eine Person 5 mg kaum merklich ist, kann für eine andere Person mit 5 mg eine intensive, lang anhaltende Wirkung bedeuten. Nur durch vorsichtiges Herantasten findet man die eigene optimale Dosis.
Der größte Fehler ist nicht die zu geringe Dosis, sondern das Nachdosieren innerhalb der ersten zwei Stunden. Die Faustregel: Wenn du nach 90 Minuten noch nichts spürst, hast du entweder zu wenig genommen oder es dauert noch etwas. Beim nächsten Versuch – nicht jetzt – einfach 2,5 mg mehr nehmen. Schreibe Dosis, Zeitpunkt und Wirkung auf. So lernst du deine persönliche Toleranzschwelle schnell und sicher kennen.
Einflussfaktoren auf die Wirkungsstärke
| Faktor | Stärker | Schwächer | Kontrollierbar? |
|---|---|---|---|
| Mageninhalt | Nüchtern | Nach fetter Mahlzeit | Ja |
| Vorerfahrung | Keine Toleranz | Hohe Toleranz | Teilweise |
| Konsumart | Sublingual, inhaliert | Oral (Verdauung) | Ja |
| Körpergewicht | Niedriges Gewicht | Hohes Gewicht | Nein |
Die Start-low-go-slow Methode in der Praxis
2,5 mg THC nehmen. Kleinen Snack mit Fett essen. 2 Stunden warten. Nichts tun. Wirkung beobachten und aufschreiben.
Wenn Wirkung kaum spürbar: 5 mg versuchen. Wenn Wirkung unangenehm stark war: 1,25–2 mg. Immer 2–3 Tage zwischen Sessions.
Schrittweise um 2,5 mg erhöhen bis zur "Sweet Spot"-Dosis – der Punkt wo Wirkung angenehm und kontrolliert ist.
Die gefundene Dosis beibehalten. Alle 4–8 Wochen einen T-Break einlegen, damit die Toleranz niedrig bleibt.
